(L’image ci-dessus fait référence à l’inclinaison de la tête versus la tension musculaire ressentie. Cet effort musculaire s’accentue avec le degré inclinaison de la tête)
En 2019, il n’est pas rare de voir les gens texter ou regarder leurs réseaux sociaux dans la rue, au restaurant ou à la maison et ce, plusieurs fois par jour. À long terme, cela a des conséquences négatives sur le corps. Selon des études de l’Institution Régional du Bien-Être de la Médecine et du Sport Santé en Nord Pas de Calais, plus de 20% des utilisateurs de cellulaire passent de 2 à 4 heures par jour à l’envoi de messages.
Le nom de ce nouveau mal: le « text neck » ou cervicalgie des textos, causé par la mauvaise position de la tête penchée, maintenue pendant un certain temps, lors de l’utilisation du téléphone portable.
Voici donc deux exercices simples pouvant vous aider à renforcir votre cou.
Paramètre : tenir 5 à 7 minutes la tête suspendue au bout du lit, regard au sol et menton rentré. (Vous pouvez même regarder votre cellulaire dans cette position)
Paramètre : Pousser la tête dans l’oreiller en gardant le menton rentré. Tenir 3 secondes x 15 répétitions
Rédigé par Anyck Lacharité, physiothérapeute
